Kolesarjenje v zaprtih prostorih lahko v svoj načrt vadbe vključite večkrat na teden. Če vam je všeč, si prizadevajte za kolesarjenje dvakrat na teden in dvakrat na teden opravite tudi vadbo za Spinrise promocijske kode moč. Kot vedno, v vadbo vključite postopoma. 45- do 60-minutni tečaj spinninga je več kot obvladljiv za vsakega fit športnika. Če se vam pridružitev skupini zdi nekoliko zastrašujoča, lahko vedno poskusite z neuradnim tečajem kolesarjenja v zaprtih prostorih izven predvidenega časa vadbe.

Se je končalo, da se vrti? | Spinrise promocijske kode

Dokler s spinningom šele začenjate, bo 30 minut morda dovolj, da se navadite na intenzivnost. Postopoma, ko se bosta vaša potrpežljivost in telesna pripravljenost izboljšala, lahko podaljšate trajanje. Kljub temu, da je spinning prijazen do sklepov, ni povsem brez tveganj. Kot pri vsaki drugi obliki vadbe ostaja ta zanimiv koncept ključnega pomena za preprečevanje poškodb. Prepričajte se, da je vaše telo popolnoma prilagojeno in da vzdržujete dobro formo. Če ste v dvomih, se posvetujte s svojim trenerjem in tudi s fizioterapevtom.

Zakaj je spinning tako priljubljen?

Vsakdo, ki je negotov ali ima zdravstvene težave, naj se pred prvo uro spinninga posvetuje z zdravnikom. Vendar pa je dober razlog za razmislek o spinningu oblikovanje nog in zadnjice, saj kolesarjenje v zaprtih prostorih neposredno cilja na glutealne mišice. Za nekatere ženske je to dobrodošel vidik vadbe.

• V okviru naslednje cene se avtorji trajnostno poglobijo v svet spinninga, kakršne koli kakovosti v notranjem kolesarjenju, ki postaja in ostaja vse bolj priljubljen v telovadnicah po vsem svetu.
• Diskretnost je vsekakor ključna beseda, ko gre za predenje.
• Najboljši predlog doslej zate – to je največji rezultat.
• Naslednja vadbena seja, ki traja od 45 do 60 minut, omogoča sekundarno integracijo aerobnih in anaerobnih delavnic.

Tipičen tečaj spinninga se začne s temeljito nastavitvijo kolesa. To se morda sliši nepomembno, vendar je ključnega pomena za učinkovit in varen trening. Med to vznemirljivo vadbo boste morali prilagoditi svojo držo in nadzor, da zagotovite optimalno pozicioniranje. Naši izkušeni inštruktorji in osebje v studiu vam bodo z veseljem pomagali. Če se pripravljate na svojo prvo vadbo spinninga in vas preprosto zanima, kaj boste počeli v 60-minutni vadbi, potem je Respons pravo mesto za vas.

Dobrodošli v igralni dvorani Spinrise

Bralci lahko vse transakcije spremljajo v nedogled prek svojega osebnega računa. Iščete učinkovito nadaljnje izobraževanje, ki je hkrati nežno do vaših sklepov? Ta dinamičen šport ponuja močno kardio vadbo, ki resnično ne obremenjuje preveč vaših sklepov. Potopimo se v svet spinninga, ki je prijazen do sklepov. Skratka, spinning je učinkovita metoda za izboljšanje splošne telesne pripravljenosti in ponuja številne prednosti, a tudi nekatere slabosti. Odločitev za ali proti spinningu mora temeljiti na individualnih preferencah, ciljih in okoliščinah.

Akademija Vitafit deluje v skladu z ustaljenimi uredniškimi standardi. Zato ste lahko prepričani, da so vaši interesi naša glavna prioriteta. Avtorji pri Akademiji Vitafit zbirajo neodvisne vsebine, ki vam pomagajo pri vsakodnevnih težavah in olajšajo nakupne odločitve. Akademija Vitafit se drži ustaljenih uredniških standardov.

Različna literarna dela primerjamo na podlagi različnih, neodvisnih meril. Avtorji sodelujejo, da bi vsem ponudili visokokakovostno vsebino, konkurenčne cene in uporabna orodja, v njih pa razložimo, kako je bila primerjava narejena. Tako si lahko podrobno ogledate merila, uporabljena za sestavljanje primerjav, in kaj morate upoštevati pri njihovem branju.

Diskretnost je pri spinningu ključno načelo. Za razliko od drugih vzdržljivostnih športov, kot je tek, je spinning prijazen do sklepov. Nenehno pedaliranje je in ostaja izjemno nežno do mišično-skeletnega sistema.

V fitnes studiu lahko telovadite tudi sami na notranjih kolesih (in morda celo v svoji kuhinji?). Z našimi pravimi in virtualnimi inštruktorji boste dobili motivacijo in navdušenje, ki ju potrebujete za vsako naporno in učinkovito intervalno vadbo. Hitro zaračunavamo; izplačila trajajo do 2-3 ure.

Sledijo prednosti spinninga za vaše duševno zdravje: Pomaga vam lahko premagati tesnobo, okrepiti samozavest in še več.

Spinning lahko optimizira tudi vaš srčno-žilni sistem. Zaradi nadzorovanih, intenzivnih faz treninga se vam pospeši srčni utrip, kar izboljša zdravje srca in vzdržljivost. Najboljše pri tem pa je, da lahko vadbo prilagodite svojim individualnim sposobnostim. Upor kolesa je mogoče prilagoditi, kar vam omogoča, da vadbo resnično prilagodite svojim potrebam. Glavna prednost spinninga je in ostaja njegov potencial za kurjenje kalorij.

Katere mišične skupine se med vrtenjem močno uporabljajo?

Iščete novo, dinamično tehniko, s katero boste ostali v odlični formi in izzvali svoje telo? Potem je spinning verjetno ravno to, kar iščete! V naslednjem članku se bomo poglobili v svet spinninga, vrste kolesarjenja v zaprtih prostorih, ki postaja vse bolj priljubljena v telovadnicah po vsem svetu. Raziskali bomo številne prednosti te vadbe, vam dali nasvete za začetek in vam pomagali ustvariti idealno vadbo s spinningom.

Drugič, te mišice trupa morajo močno delati, da preprečijo, da bi padli s kolesa med hitrim poganjanjem. Vadbe s spinningom so vedno polne z razlogom. Kolesarjenje v zaprtih prostorih porabi več kalorij in aktivno pospešuje kurjenje maščob, hkrati pa krepi vašo vzdržljivost in mišice nog.

Glasni zvoki ne le podpirajo ritem vaj, temveč tudi preglasijo vaše vsakodnevne skrbi in vas spodbujajo k vedno novim osebnim rekordom. Idealno v svetu spinninga – vadbe, ki ne le kuri kalorije, ampak tudi dvigne vašo samozavest na novo raven! Pri XTRAFIT-u vam želimo pokazati načine, kako uživati ​​v visokointenzivni vadbi in doseči senzacionalne rezultate. Zelo intenzivna, a neverjetno nagrajujoča izkušnja, ki je kot nalašč za vsakega ljubitelja fitnesa, ne glede na to, ali je amater ali napreden.